Cómo afecta el estrés a nuestra piel

mujer sentada en las montañas viendo el atardecer

Estrés. Todos lo experimentamos. Como reacción natural del cuerpo humano, es normal experimentar niveles altos y bajos de estrés en momentos a menudo impredecibles. Sin embargo, esta reacción nos afecta más que sólo mentalmente. El estado de nuestras emociones y pensamientos también juega un papel fundamental en la salud y apariencia de nuestra piel.

A lo largo de este artículo, analizaremos lo que le sucede a nuestro cuerpo cuando estamos estresados, cómo esto puede afectar directamente a la piel y qué podemos hacer para disminuir los efectos del estrés.

¿Qué sucede cuando nos sentimos estresados?

El estrés que experimentamos tiene mucho que ver con la forma en que nuestro cerebro percibe determinadas situaciones. Cuando el cuerpo enfrenta una amenaza o desafío potencial, ya sea real o inexistente, el cerebro envía una alerta. Esta alerta hace que el cuerpo, específicamente nuestras glándulas suprarrenales, libere un exceso de hormonas perjudiciales, como cortisol y adrenalina, en un intento de hacer frente a la situación. Esta liberación continua de hormonas provoca numerosos efectos secundarios, como aumento de la frecuencia cardíaca y del flujo sanguíneo, activación de las glándulas sudoríparas y aumento de la frecuencia respiratoria.

Entonces, ¿qué le sucede a nuestra piel cuando estamos estresados? El estrés o las conductas inducidas por el estrés pueden manifestarse de diferentes maneras a través de múltiples síntomas que pueden haber existido o no previamente. A medida que el cuerpo continúa liberando cortisol y adrenalina, la piel puede provocar inmediata o gradualmente cualquiera de estos cambios no deseados como resultado:

Acné. El cortisol hace que las glándulas de la piel produzcan más grasa. En consecuencia, este aumento de la secreción de sebo en la piel se mezcla con las células muertas y obstruye los poros, provocando acné.

Erupciones. Cuando está estresado, el cuerpo trabaja para bombear sangre hacia partes vitales del cuerpo. Esto reduce el flujo sanguíneo a la piel y provoca irritación y brotes que pueden provocar picazón y erupciones cutáneas graves.

Arrugas/Sequedad. Las hormonas del estrés pueden descomponer proteínas importantes responsables del rejuvenecimiento de la piel, como el colágeno y la elastina, lo que provoca arrugas prematuras y sequedad excesiva.

Flacidez de la piel. No dormir lo suficiente o tener una mala alimentación debido al estrés puede provocar que las vitaminas y minerales del organismo disminuyan. Como resultado, la piel se vuelve flácida y pierde firmeza.

El estrés también puede desencadenar o empeorar afecciones cutáneas graves:

Soriasis. La psoriasis es una afección de la piel en la que aparecen inflamación, enrojecimiento y escamas en la piel que provocan ardor y picazón intensos. Aunque se desconoce la causa de la psoriasis, se dice que el estrés y la psoriasis están relacionados. Cuando el cuerpo se siente tenso o estresado, el sistema inmunológico se vuelve hiperactivo y las células de la piel se acumulan, provocando un brote.

Eczema. El eccema es una inflamación de la piel que crea zonas ásperas, rojas y con picazón. Aunque también se desconoce la causa directa del eczema, el exceso de estrés puede hacer que el cuerpo sufra cambios químicos y físicos dramáticos que pueden desencadenar estas zonas inflamadas.

Aunque la batalla entre el estrés y la piel es constante, existen formas de ayudar a reducir los efectos del estrés en la piel:

Relájate . Cuando el cuerpo se siente relajado, los niveles de hormonas dañinas disminuyen y nuestro flujo sanguíneo mejora. Así, tomar baños de infusiones con plantas como lavanda y romero, o beber té, puede ayudar a reducir la tensión. El ejercicio aeróbico y los masajes también son buenas formas de aliviar el estrés y promover una piel sana.

Dormir . Se ha demostrado que la falta de sueño causa estrés, por lo tanto, es necesario dormir un mínimo de 7 horas todos los días. 

Formar hábitos saludables . Hacer ejercicio y tomar multivitaminas diariamente son buenas maneras de mantener el cuerpo y la piel fuertes. Además, evitar hábitos como fumar o beber en exceso. son pasos cruciales para mantener el cuerpo y la piel sanos.

Consultar . Si el estrés parece demasiado abrumador, pida ayuda. A veces es necesario obtener un poco más de información para afrontar mejor situaciones estresantes.

Es normal sentirse estresado ocasionalmente, pero saber qué puede hacer el estrés y cómo disminuirlo puede ayudarle a enfrentar o eliminar mejor los efectos del estrés en su piel.

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